学会正确测血压，轻松远离高血压风险！

学会正确测血压以远离高血压风险，需注意测量前准备、测量姿势、测量时间、测量频率、测量仪器选择等。

1. 测量前准备：测量前30分钟内避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡等，这些行为可能导致血压暂时升高，影响测量结果的准确性。应安静休息5 - 10分钟，使身体处于平静状态。

2. 测量姿势：测量时应保持正确的姿势，一般坐在有靠背的椅子上，双脚平放于地面，上臂自然下垂，肘部与心脏保持同一水平高度。袖带应绑在右上臂，松紧以能插入1 - 2指为宜。

3. 测量时间：血压在一天中会有波动，通常早上起床后1小时内，排空膀胱，在早餐、服用降压药之前测量较为准确。此外，晚上睡觉前也可测量一次，以了解血压的昼夜变化情况。

4. 测量频率：对于血压正常者，可定期进行测量，如每月测量1 - 2次。对于高血压患者，在血压未控制稳定时，应增加测量次数，每天测量2 - 3次；血压控制稳定后，可每周测量2 - 3次。

5. 测量仪器选择：常见的血压测量仪器有汞柱式血压计和电子血压计。汞柱式血压计测量结果较为准确，但需要专业人员操作；电子血压计使用方便，适合家庭自测，选择时应选择经过认证的合格产品。

6. 多次测量取平均值：为保证测量结果的准确性，可在不同时间多次测量，每次测量间隔1 - 2分钟，取多次测量的平均值作为最终结果。

7. 记录测量结果：每次测量血压后，应记录测量的时间、血压值、心率等信息，以便观察血压的变化情况，为医生调整治疗方案提供依据。

学会正确测血压是预防和控制高血压的重要环节。通过注意测量前准备、测量姿势、测量时间、测量频率、测量仪器选择等方面，能够获得准确的血压值，及时发现血压异常情况，并采取相应的措施进行干预，从而轻松远离高血压风险。如果发现血压异常，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。