来月经总不舒服 这些水果帮你缓解经期不适！

经期不适可通过食用一些水果缓解，如苹果、香蕉、红枣、桂圆、榴莲等。

1. 苹果：富含维生素和矿物质，其中的维生素B族有助于稳定情绪，缓解焦虑和烦躁。苹果中的果胶还能促进肠道蠕动，预防经期便秘，减轻腹部胀满不适。

2. 香蕉：含有丰富的钾元素，钾可以调节体内的电解质平衡，缓解经期可能出现的水肿现象。同时，香蕉能促进大脑分泌内啡肽，有助于改善心情，减轻经期的抑郁情绪。

3. 红枣：具有补中益气、养血安神的功效。红枣中含有丰富的铁元素，能为经期失血的女性补充铁质，预防缺铁性贫血，增强身体的抵抗力，缓解因气血不足引起的乏力、头晕等症状。

4. 桂圆：是温热性水果，有补益心脾、养血安神的作用。对于经期怕冷、手脚冰凉、经血不畅的女性，食用桂圆可以温暖身体，促进血液循环，使经血排出更加顺畅，减轻痛经症状。

5. 榴莲：性热，能活血散寒、缓解痛经。榴莲中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可为经期女性提供充足的能量，增强体力，改善腹部寒凉的情况，尤其适合寒性体质的女性在经期食用。

在月经期间，女性身体较为虚弱，容易出现各种不适症状。苹果、香蕉、红枣、桂圆、榴莲等水果可以在一定程度上缓解这些不适，为女性的身体健康提供支持。但食用时需注意适量，避免因过量食用导致身体不适。若经期不适症状严重，应及时到正规医院的妇产科就诊。