晚上适宜选择哪些零食？

晚上适合吃的零食应具备低热量、易消化、营养丰富、不会引起血糖波动、有一定饱腹感等特点，如酸奶、水果、坚果、全麦饼干、海苔等。

1.低热量：选择低热量的零食有助于控制体重。例如海苔，其富含维生素、矿物质，热量相对较低。

2.易消化：酸奶是不错的选择，富含益生菌，有助于肠道消化。

3.营养丰富：水果富含维生素和膳食纤维，如苹果、香蕉、橙子等。

4.不会引起血糖波动：坚果含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，但要注意控制量，如杏仁、巴旦木、腰果。

5.有一定饱腹感：全麦饼干富含膳食纤维，能提供一定的饱腹感。

总之，晚上选择零食要综合考虑多种因素，以保证既能满足口腹之欲，又不会对健康造成太大影响。