当备孕遇上精子体外存活问题，该怎么办

当备孕遇上精子体外存活问题，可从改善生活习惯、治疗生殖系统疾病、调整环境因素、补充营养物质、采用辅助生殖技术等方面解决。

1. 改善生活习惯：长期抽烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯会影响精子质量和体外存活时间。应戒烟限酒，保证充足睡眠，规律作息。避免长时间久坐，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，以增强体质，提高精子活力。

2. 治疗生殖系统疾病：附睾炎、前列腺炎、精囊炎等生殖系统疾病会影响精子的生成、运输和存活。需及时就医，进行相关检查，如精液常规、前列腺液检查、生殖系统超声等，明确病因后进行针对性治疗。常用药物有左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢克肟等，但需遵医嘱使用。

3. 调整环境因素：高温、辐射、化学物质等环境因素会对精子造成损害。应避免长时间处于高温环境，如泡温泉、蒸桑拿等。减少接触辐射源，如电脑、手机等。避免接触农药、油漆、重金属等化学物质。

4. 补充营养物质：精子的生成和存活需要多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。应保证饮食均衡，多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。也可适当补充一些营养保健品，如锌硒宝、维生素E、辅酶Q10等，但需在医生指导下进行。

5. 采用辅助生殖技术：如果通过上述方法仍无法解决精子体外存活问题，可考虑采用辅助生殖技术，如人工授精、试管婴儿等。人工授精是将精子直接注入女性宫腔内，提高受孕几率；试管婴儿是将卵子和精子取出体外，在体外受精后再将胚胎移植到女性子宫内。

当备孕遇上精子体外存活问题时，不必过于焦虑。可通过改善生活习惯、治疗生殖系统疾病、调整环境因素、补充营养物质等方法来提高精子质量和体外存活时间。若情况较为严重，可考虑采用辅助生殖技术。但无论采取哪种方法，都应及时就医，在医生的指导下进行治疗。