孕妇早餐选择哪些食物更有益？

孕妇早餐应注重营养均衡，包括富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、全麦面包、牛奶、水果、坚果等。

1.蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，有助于胎儿的生长发育和孕妇自身的组织修复。

2.碳水化合物：全麦面包、燕麦片等富含膳食纤维，能提供持久的能量，还可促进肠道蠕动，预防便秘。

3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素 C、维生素 B 等，增强孕妇免疫力。

4.矿物质：牛奶富含钙，有助于维持孕妇的骨骼健康，也利于胎儿骨骼发育。

5.坚果：如核桃、杏仁，含有不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E 等，对胎儿大脑发育有益。

总之，孕妇的早餐要多样化，保证营养全面，为自身和胎儿的健康提供充足的能量和养分。