中医教你经络保健，缓解腰两侧疼

腰两侧疼可能由经络气血不畅等引起，可通过按摩穴位、艾灸经络、中药调理、拔罐、练习特定功法等经络保健方法缓解。

1. 按摩穴位：按摩肾俞穴、委中穴、志室穴等穴位。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，按摩此穴可益肾助阳、强腰利水；委中穴在腘横纹中点，有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的作用；志室穴在第二腰椎棘突下，旁开3寸，能补肾益精、清热利湿、强健腰膝。按摩时可用手指点按或揉按，以穴位产生酸胀感为宜。

2. 艾灸经络：艾灸肾经、膀胱经等与腰部相关的经络。艾灸具有温通经络、散寒除湿、调和气血的功效。可选取腰部附近的穴位如命门、腰阳关等进行艾灸，将点燃的艾条一端靠近穴位，使局部有温热感而不灼痛，一般每穴艾灸10 - 15分钟。

3. 中药调理：可选用杜仲、续断、桑寄生等中药。杜仲能补肝肾、强筋骨；续断有补肝肾、行血脉、续筋骨的作用；桑寄生可祛风湿、补肝肾、强筋骨。这些中药可根据具体情况配伍使用，遵医嘱煎服。

4. 拔罐：在腰部两侧疼痛部位进行拔罐。拔罐能改善局部血液循环，促进气血运行，缓解肌肉痉挛。可选择留罐法，将火罐吸附在皮肤上并保持一定时间，一般为10 - 15分钟。

5. 练习特定功法：如八段锦、太极拳等。这些功法注重身体的整体性和协调性，通过缓慢、柔和的动作，能够调节经络气血，增强腰部肌肉力量，改善腰部疼痛症状。长期坚持练习，对腰部保健有很好的效果。

腰两侧疼可通过多种中医经络保健方法缓解。按摩穴位、艾灸经络、中药调理、拔罐以及练习特定功法等都有各自的特点和功效。在采用这些方法时，需根据自身情况选择合适的方式，若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。