宝宝晚上几点睡觉是最佳时间？

宝宝晚上**睡觉时间受年龄、生长激素分泌、睡眠周期、日常活动量、环境因素等影响。

1. 年龄：不同年龄段宝宝所需睡眠时间不同，**入睡时间也有差异。新生儿大部分时间在睡觉，每天需睡16 - 20小时，没有固定入睡时间；1 - 3个月宝宝每天睡14 - 17小时，晚上9点左右入睡较好；4 - 11个月宝宝每天睡12 - 15小时，晚上8 - 9点入睡合适；1 - 2岁宝宝每天睡11 - 14小时，晚上7 - 8点入睡为宜；3 - 5岁宝宝每天睡10 - 13小时，晚上7 - 8点半入睡较好。

2. 生长激素分泌：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，特别是晚上10点至凌晨2点。宝宝在这个时间段进入深度睡眠，有利于生长激素分泌，促进生长发育。所以宝宝**在晚上9点前入睡，以便在10点左右进入深度睡眠状态。

3. 睡眠周期：宝宝睡眠周期比成人短，浅睡眠时间较长。保证充足且规律的睡眠，有利于宝宝从浅睡眠进入深睡眠。固定晚上入睡时间，能帮助宝宝建立良好的睡眠节律，提高睡眠质量。

4. 日常活动量：如果宝宝白天活动量较大，身体比较疲劳，晚上可能会较早产生困意，入睡时间可适当提前。若白天活动量小，精力充沛，入睡时间可能会推迟。但要注意控制白天睡眠时间，避免影响晚上入睡。

5. 环境因素：安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，有助于宝宝入睡。晚上光线较暗、周围安静时，宝宝更容易产生困意。家长可在晚上营造这样的环境，帮助宝宝养成按时入睡的习惯。

宝宝晚上**睡觉时间受多种因素综合影响。家长需根据宝宝年龄、生长激素分泌特点、睡眠周期、日常活动量和环境因素等，帮助宝宝建立规律的睡眠时间表。保证宝宝充足且高质量的睡眠，对其生长发育至关重要。若宝宝睡眠出现问题，可咨询儿科医生获取专业建议。