头疼头晕恶心别忽视，日常保健小妙招来帮你

头疼头晕恶心是常见症状，可能由多种原因引起，如高血压、颈椎病、脑供血不足、美尼尔氏综合征、低血糖等。日常保健可从调整生活方式、饮食调节、适当运动、穴位按摩、药物辅助等方面着手。

1. 调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠，让大脑和身体得到充分休息，有助于缓解头疼头晕恶心症状。同时，要注意保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情。

2. 饮食调节：饮食上要注意营养均衡，多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，避免食用辛辣、刺激性食物和饮酒。对于低血糖引起的头疼头晕恶心，可适当增加含糖食物的摄入。

3. 适当运动：适度的运动可以增强体质，改善血液循环，提高大脑的供氧量，从而缓解头疼头晕恶心症状。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，每周运动3 - 5次，每次运动30分钟左右。

4. 穴位按摩：按摩一些特定穴位也能起到缓解症状的作用。例如，按摩太阳穴可缓解头疼，用双手食指轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针各旋转按摩5 - 10分钟；按摩风池穴能改善头晕，将双手拇指放在风池穴上，其余四指放在头部两侧，轻轻揉按10 - 15分钟。

5. 药物辅助：如果症状较为严重，可在医生指导下使用药物进行治疗。如高血压患者可使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等降压药物；脑供血不足患者可使用尼莫地平、氟桂利嗪、银杏叶片等改善脑循环的药物；美尼尔氏综合征患者可使用倍他司汀、地芬尼多等药物。但用药必须遵医嘱。

头疼头晕恶心可能是身体发出的健康信号，不能忽视。通过调整生活方式、饮食调节、适当运动、穴位按摩和药物辅助等日常保健方法，能在一定程度上缓解症状。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。