日常保健：腰间盘突出，针灸康复 3 大秘诀揭秘

腰间盘突出是常见骨科疾病，因腰椎间盘退变、损伤等致髓核突出压迫神经。针灸康复有选穴精准、针法得当、配合日常护理等秘诀，还可配合药物如布洛芬、双氯芬酸钠、甲钴胺辅助治疗。

1. 选穴精准：针灸治疗腰间盘突出，准确选穴很重要。常用穴位有腰部的肾俞穴、大肠俞穴，能调节肾脏功能、缓解腰部肌肉紧张；下肢的环跳穴、委中穴，可疏通经络、减轻下肢放射性疼痛。依据患者具体症状和体征，还会搭配其他穴位。

2. 针法得当：不同针法对腰间盘突出康复效果不同。提插补泻法，通过针体上下提插调节经气；捻转补泻法，以针体左右捻转达到补泻目的。针刺深度和角度也需精准把握，避免损伤周围组织。

3. 配合日常护理：针灸康复期间，日常护理不可少。患者要保持良好坐姿和站姿，减轻腰部压力；避免久坐久站和弯腰搬重物，防止病情加重。可适当进行腰部锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量。

4. 注意保暖：腰部受寒会使局部血管收缩，加重疼痛和肌肉紧张。患者要注意腰部保暖，根据天气增减衣物，可佩戴护腰。

5. 合理饮食：多摄入富含钙、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，有助于增强骨骼和肌肉的营养，促进康复。

腰间盘突出针灸康复需选穴精准、针法得当，同时配合日常护理、注意保暖和合理饮食。还可在医生指导下配合使用布洛芬、双氯芬酸钠、甲钴胺等药物。若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。