上班老是想睡觉，这招让你立马精神

上班老是想睡觉，可通过提神饮品、穴位按摩、适当运动、调整环境、药物辅助等方式立马精神。

1. 提神饮品：饮用咖啡、茶等饮品可提神醒脑。咖啡中的咖啡因能阻断腺苷与受体结合，减少疲劳感；茶含有的茶多酚和咖啡因也有兴奋神经的作用。此外，还可喝薄荷茶，薄荷的清凉口感和特殊气味能刺激神经，使人精神振奋。

2. 穴位按摩：按摩太阳穴、风池穴、百会穴等穴位能促进头部血液循环，缓解疲劳。用手指适度按压太阳穴，每次约1 - 2分钟，可减轻头部的困倦感；按揉风池穴能改善颈部血液循环，增强大脑供血；轻轻叩击百会穴也有助于提升精神状态。

3. 适当运动：在工作间隙进行简单运动，如伸展运动、深呼吸、走动等。伸展运动可活动全身关节和肌肉，促进血液循环；深呼吸能增加氧气摄入，提高大脑供氧量；短暂的走动能让身体从久坐状态中恢复活力。

4. 调整环境：调节工作环境的光线和温度，明亮的光线可抑制褪黑素分泌，使人保持清醒；适宜的温度能让人感觉舒适，避免因过热或过冷而产生困倦。也可摆放一些有提神作用的植物，如薄荷、迷迭香等。

5. 药物辅助：可在医生指导下使用一些具有提神作用的药物，如复方氨酚烷胺胶囊、谷维素片、维生素B1片等。复方氨酚烷胺胶囊能缓解疲劳、改善精神状态；谷维素片可调节植物神经功能，有助于减轻困倦感；维生素B1片参与神经系统的正常代谢，对改善精神状况有一定帮助。但使用药物需遵医嘱。

上班老是想睡觉会影响工作效率，可综合运用提神饮品、穴位按摩、适当运动、调整环境和药物辅助等方法来改善。若长期存在嗜睡问题，可能是某些疾病的表现，建议到正规医院就诊检查。