早晚感觉很累的原因及治疗方法有哪些

早晚感觉很累可能由睡眠质量差、营养不良、缺乏运动、心理压力大、慢性疾病等因素导致。

1.睡眠质量差：睡眠环境不佳、生物钟紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等都可能影响睡眠质量，导致早晚很累。改善睡眠环境，保持规律作息，必要时就医治疗睡眠呼吸暂停综合征。

2.营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，会使身体机能下降，感到疲劳。合理膳食，多摄入富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。

3.缺乏运动：长期久坐不动，身体代谢减缓，肌肉力量减弱，容易产生疲劳感。适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等。

4.心理压力大：工作、生活中的压力过大，长期处于紧张、焦虑状态，会消耗大量精力。学会放松，如冥想、瑜伽、听音乐等，必要时寻求心理医生帮助。

5.慢性疾病：如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等，会导致身体能量代谢异常，引起疲劳。需要针对具体疾病进行治疗，如贫血可补充铁剂、维生素 B12 等，甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片，糖尿病则要控制血糖。

总之，早晚很累可能由多种原因引起，如果这种情况持续时间较长且严重影响生活，建议及时就医，进行全面的身体检查，明确原因后采取针对性的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯，有助于缓解疲劳，提高生活质量。