产后没胃口 30 天美味坐月子餐拯救你！

产后没胃口可通过多种美味坐月子餐改善，如鸡蛋羹、小米粥、菠菜猪肝汤、西红柿鸡蛋面、山药红枣粥等。

1. 鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，营养丰富且易于消化吸收。将鸡蛋打散，加入适量温水和盐，搅拌均匀后过滤掉浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入锅中蒸熟即可。口感鲜嫩爽滑，适合产后没胃口时食用，能为产妇补充身体所需的营养，促进身体恢复。

2. 小米粥：小米是一种营养丰富的谷物，含有丰富的维生素 B1、B2 等多种维生素以及铁、锌等矿物质。小米粥具有健脾和胃、滋阴养血的功效，容易消化，能够减轻肠胃负担。煮小米粥时，先将小米洗净，浸泡一段时间，然后用小火慢煮，煮至小米软烂、汤汁浓稠。可以根据个人口味加入适量的红糖，增加口感和营养。

3. 菠菜猪肝汤：菠菜富含维生素 C、维生素 K、胡萝卜素以及铁等营养成分，猪肝则是补铁的佳品，含有丰富的铁和维生素 A。菠菜猪肝汤具有补铁养血、补肝明目的作用。制作时，先将猪肝洗净切片，用料酒、淀粉腌制片刻；菠菜洗净切段。锅中加水烧开，放入猪肝焯水至变色捞出。另起锅烧水，放入菠菜煮熟，再加入猪肝，煮几分钟后加入适量的盐调味即可。

4. 西红柿鸡蛋面：西红柿含有丰富的维生素 C、番茄红素等营养物质，具有生津止渴、健胃消食的作用；鸡蛋富含优质蛋白质。将面条煮熟捞出，另起锅热油，放入西红柿炒出汤汁，加入适量的水，煮开后打入鸡蛋，搅拌均匀，加入盐、生抽等调味料，煮成汤汁后浇在面条上。这道餐食口感酸甜可口，能刺激食欲。

5. 山药红枣粥：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，红枣则有补中益气、养血安神的作用。将山药去皮洗净切块，红枣洗净去核。大米洗净后与山药、红枣一起放入锅中，加水煮成粥。山药红枣粥口感软糯香甜，能够调理脾胃，增加产妇的食欲。

产后没胃口是常见现象，通过合理搭配美味的坐月子餐，如鸡蛋羹、小米粥、菠菜猪肝汤、西红柿鸡蛋面、山药红枣粥等，可以在补充营养的同时刺激食欲，帮助产妇更好地恢复身体。在制作和选择月子餐时，应根据产妇的口味和身体状况进行调整。