刚做完人流，朋友分享的饮食经验超有用！

刚做完人流后，在饮食方面需注意补充蛋白质、摄入富含维生素的食物、保证铁元素的补充、选择易消化的食物、控制脂肪摄入等。

1. 补充蛋白质：蛋白质是抗体的重要组成成分，摄入不足会导致机体抵抗力降低。做完人流后半个月内，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。这些食物中的优质蛋白质有助于身体恢复，促进受损组织的修复和再生。

2. 摄入富含维生素的食物：人流后身体较为虚弱，易出汗，而汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2。因此，应多吃新鲜蔬菜、水果，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，以补充维生素，同时也有利于防止便秘。

3. 保证铁元素的补充：人流会导致一定量的失血，为预防贫血，需要补充足够的铁质。可以选择含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、红枣、黑木耳等。铁元素是制造血红蛋白的关键原料，充足的铁摄入有助于身体恢复造血功能。

4. 选择易消化的食物：术后肠胃功能相对较弱，应选择易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。这些食物不仅容易消化吸收，还能减轻肠胃负担，为身体提供能量。

5. 控制脂肪摄入：在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。避免食用过于油腻的食物，如油炸食品、肥肉等，以免引起消化不良。

6. 避免食用刺激性食物：应忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。同时，也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

7. 适当饮用滋补汤品：可以适当饮用一些滋补汤品，如乌鸡汤、鱼汤等。这些汤品营养丰富，有助于身体恢复元气。乌鸡汤具有滋阴补血的功效，鱼汤则富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体有益。

刚做完人流后的饮食调理至关重要，合理的饮食能够帮助身体更快地恢复。通过补充蛋白质、维生素、铁元素，选择易消化的食物，控制脂肪摄入，避免食用刺激性食物等，可以为身体提供所需的营养，促进身体的康复。但需注意，每个人的身体状况不同，饮食方案也应根据个人情况进行适当调整。如果在饮食过程中出现不适，应及时咨询医生。