老年人睡不着，试试中医这3种调养方法

老年人睡不着可尝试中医的中药调理、针灸治疗、食疗调养等方法。中药能从内部调节身体机能，针灸可刺激穴位改善睡眠，食疗则通过日常饮食起到助眠作用。

1. 中药调理：可选用一些具有安神助眠功效的中药，如酸枣仁，其具有养心益肝、安神、敛汗的作用，对于心肝血虚引起的失眠有较好疗效；柏子仁，能养心安神、润肠通便，适合伴有肠燥便秘的失眠老人；远志，可安神益智、祛痰开窍，对心肾不交所致的失眠多梦等有一定效果。使用中药调理时需根据个人体质和具体症状，在医生的指导下进行配伍和使用，遵医嘱用药。

2. 针灸治疗：针灸是中医传统疗法，通过刺激特定穴位来调节身体气血和脏腑功能。常用的穴位有百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，针刺百会穴可起到醒脑安神的作用；神门穴，在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，刺激该穴位能宁心安神；三阴交穴，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，针刺此穴位可调和气血、滋阴安神。针灸治疗需由专业的针灸医生操作，以确保安全和疗效。

3. 食疗调养：百合莲子粥是不错的选择，百合能润肺止咳、清心安神，莲子可养心安神、益肾涩精，二者搭配煮粥，能起到养心安神的作用；桂圆红枣汤，桂圆补益心脾、养血安神，红枣补中益气、养血安神，此汤适合气血不足导致的失眠；小米粥，小米具有健脾和胃、安眠的功效，晚餐喝一碗小米粥有助于改善睡眠。食疗应长期坚持，才能取得较好的效果。

4. 生活习惯配合：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。睡前避免剧烈运动和使用电子设备，以免大脑兴奋而难以入睡。

5. 情绪调节：老年人应保持平和的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听音乐、散步等方式缓解压力，放松心情，从而促进睡眠。

老年人睡不着可以通过中医的中药调理、针灸治疗、食疗调养等方法进行改善。同时，良好的生活习惯和情绪调节也对睡眠有重要影响。在采用这些调养方法时，要根据自身情况合理选择，并在专业医生的指导下进行。若睡眠问题长期得不到改善，建议及时到正规医院就诊。