晚上睡前喝纯牛奶，到底会不会胖成球

晚上睡前喝纯牛奶是否会胖成球，受牛奶热量、饮用量、个人基础代谢、运动量、身体消化吸收能力等因素影响。

1. 牛奶热量：纯牛奶本身含有一定热量，每100毫升全脂牛奶大约含有54千卡热量。若摄入的热量超过身体消耗，多余热量会转化为脂肪储存起来，增加肥胖风险；但如果控制好量，且身体能及时消耗这些热量，就不一定会导致肥胖。

2. 饮用量：喝的量过多，即使是低热量食物，也会使摄入总热量超标。若只是适量饮用一小杯（约200毫升）纯牛奶，一般不会造成热量大量堆积；但要是一次饮用很多，热量摄入过多，就可能引发肥胖。

3. 个人基础代谢：基础代谢率高的人，身体在静息状态下消耗的能量较多。这类人睡前喝一杯纯牛奶，身体能较快将牛奶中的热量代谢掉，不易长胖；而基础代谢率低的人，能量消耗慢，喝牛奶后多余热量更易转化为脂肪。

4. 运动量：白天运动量较大的人，身体能量消耗多。睡前喝纯牛奶补充的能量可被白天运动消耗的能量抵消一部分，不易导致肥胖；相反，整天运动量很少的人，身体消耗能量少，睡前喝牛奶可能使热量堆积，增加肥胖几率。

5. 身体消化吸收能力：消化吸收能力强的人，能更充分地吸收牛奶中的营养成分。若吸收的营养不能及时被利用，就容易转化为脂肪；而消化吸收能力较弱的人，对牛奶中营养的吸收相对有限，可能不会因喝牛奶而摄入过多热量。

晚上睡前喝纯牛奶不一定会胖成球，其是否导致肥胖取决于多种因素。要避免因喝牛奶长胖，可根据自身情况控制饮用量，结合适当运动，提高身体代谢能力。若担心肥胖问题，也可选择低脂或脱脂牛奶。