取卵后卵巢活力不再 营养饮食来拯救

取卵后卵巢活力下降可通过营养饮食改善，富含蛋白质食物、富含维生素食物、含铁食物、含不饱和脂肪酸食物、富含膳食纤维食物等都有帮助。

1. 富含蛋白质食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于卵巢组织的修复和再生至关重要。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、豆类等。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。牛奶富含钙和优质蛋白，易于消化吸收。鱼肉和虾肉脂肪含量低，蛋白质含量高，且富含多种微量元素。豆类含有丰富的植物蛋白，如大豆中的异黄酮，对卵巢健康有益。

2. 富含维生素食物：维生素C、维生素E、维生素B族等对卵巢功能有积极影响。维生素C和维生素E是抗氧化剂，能清除体内自由基，减少氧化损伤，延缓卵巢衰老。柑橘、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C，坚果、橄榄油等富含维生素E。维生素B族参与体内新陈代谢，可从全麦面包、糙米、绿叶蔬菜中获取。

3. 含铁食物：取卵过程可能会有一定的失血，补充铁元素有助于预防贫血，维持卵巢的正常功能。动物肝脏、动物血、红肉等是铁的良好来源，且为血红素铁，生物利用率高。同时，可搭配富含维生素C的食物，促进铁的吸收。

4. 含不饱和脂肪酸食物：不饱和脂肪酸有助于调节体内激素水平，对卵巢健康有益。常见的含不饱和脂肪酸的食物有深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等，以及亚麻籽、核桃等。这些食物中的Omega-3脂肪酸能降低炎症反应，保护卵巢组织。

5. 富含膳食纤维食物：膳食纤维能促进肠道蠕动，减少有害物质在体内的停留时间，有助于维持身体的内环境稳定，从而间接影响卵巢功能。全谷类食物、蔬菜、水果等都富含膳食纤维。

取卵后卵巢活力下降可通过合理的营养饮食来改善。摄入富含蛋白质、维生素、铁、不饱和脂肪酸和膳食纤维的食物，能为卵巢提供所需的营养，促进卵巢组织的修复和再生，维持卵巢的正常功能。但需注意饮食应均衡多样，避免过度摄入某一类食物。若卵巢功能问题持续未改善，建议及时到正规医院的生殖健康科或妇产科就诊。