职场人易患的不发烧感冒，专家教你如何预防！

职场人易患不发烧感冒，主要与免疫力下降、环境因素、过度劳累、缺乏运动、不良饮食习惯等因素有关。可通过增强免疫力、改善环境、合理休息、适当运动、调整饮食等方式预防。

1. 免疫力下降：职场人长期处于工作压力下，身体的免疫系统容易受到影响，导致免疫力下降，从而容易受到病毒和细菌的侵袭，引发不发烧感冒。可以通过补充营养，如摄入富含维生素C、维生素D、锌等营养素的食物，增强免疫力。常见的药物有维生素C片、维生素D滴剂、葡萄糖酸锌口服液等，但使用药物需遵医嘱。

2. 环境因素：办公室等工作场所通常人员密集、通风不良，容易滋生各种病原体。长时间处于这样的环境中，职场人感染不发烧感冒的几率会增加。要注意改善工作环境，定期开窗通风，保持空气流通。也可以使用空气净化器等设备，改善空气质量。

3. 过度劳累：职场竞争激烈，很多人需要长时间加班、熬夜，身体得不到充分的休息，容易导致过度劳累。过度劳累会使身体的抵抗力下降，增加患不发烧感冒的风险。职场人应合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

4. 缺乏运动：由于工作繁忙，职场人往往缺乏运动。长期缺乏运动会导致身体机能下降，免疫力降低。建议职场人每周进行至少三次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动30分钟以上。

5. 不良饮食习惯：职场人可能因工作原因，饮食不规律，经常吃快餐、外卖等，这些食物往往营养不均衡，缺乏必要的维生素和矿物质。要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。可以适当多吃一些具有抗病毒作用的食物，如大蒜、洋葱等。

6. 心理压力：职场中的各种压力会影响人的心理状态，长期的心理压力可能导致内分泌失调，进而影响免疫系统。职场人要学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、旅游、与朋友交流等。

7. 接触感染源：在工作中，职场人可能会接触到各种感染源，如同事感冒、公共设施被污染等。要注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻。在流感高发季节，尽量避免前往人员密集的场所。

职场人易患不发烧感冒是多种因素共同作用的结果。通过增强免疫力、改善环境、合理休息、适当运动、调整饮食、缓解心理压力以及注意个人卫生等多方面的预防措施，可以有效降低患不发烧感冒的几率。如果出现感冒症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。