儿童吃完饭喝水，家长必须知道的5件事

儿童吃完饭喝水，家长需知道喝水时间、喝水量、水温选择、水的类型以及喝水方式等。

1. 喝水时间：饭后不宜立即喝水。饭后马上喝水，会稀释胃液，影响食物的消化和营养的吸收。一般建议在饭后半小时到一小时后再让儿童喝水，此时胃内的食物已初步消化，喝水不会对消化功能造成太大影响。

2. 喝水量：要控制合适的喝水量。儿童的胃容量相对较小，如果饭后大量喝水，会使胃部过度膨胀，引起不适，还可能导致呕吐。通常饭后喝水量以100 - 200毫升为宜，具体可根据儿童的年龄和实际情况进行调整。

3. 水温选择：水温要适宜。过冷的水会刺激胃肠道血管收缩，影响消化液的分泌和胃肠蠕动，导致消化不良、腹痛、腹泻等问题。过热的水则可能烫伤儿童的口腔和食管黏膜。一般建议给儿童喝温度在30 - 40摄氏度左右的温开水。

4. 水的类型：选择合适的水。白开水是**选择，它不含添加剂和糖分，能有效补充身体所需水分。不建议给儿童喝碳酸饮料、果汁饮料等，这些饮料中含有大量的糖分和添加剂，不仅会影响儿童的食欲，还可能导致龋齿、肥胖等问题。

5. 喝水方式：教导儿童正确的喝水方式。要让儿童慢慢喝水，避免大口猛灌。大口喝水会使大量空气随水进入胃肠道，引起腹胀、打嗝等不适。同时，要提醒儿童不要边玩边喝水，以免发生呛咳。

儿童吃完饭喝水看似是一件小事，但其中却蕴含着很多学问。家长了解饭后喝水的时间、水量、水温、水的类型以及喝水方式等要点，能更好地保障儿童的消化健康，促进儿童茁壮成长。在日常生活中，家长应多关注儿童的饮食细节，为儿童的健康保驾护航。