经期喝咖啡，这些风险你必须知道！

经期喝咖啡可能带来加重焦虑烦躁、影响睡眠质量、加重乳房胀痛、导致痛经加剧、影响铁元素吸收等风险。

1. 加重焦虑烦躁：咖啡中含有的咖啡因属于中枢神经兴奋剂，经期女性本身激素水平波动，情绪相对不稳定，摄入咖啡因后，会进一步刺激神经系统，使焦虑、烦躁等负面情绪加重。

2. 影响睡眠质量：咖啡因具有提神醒脑的作用，会抑制大脑的抑制性神经递质的释放，从而使人处于兴奋状态。经期女性身体较为虚弱，需要充足的睡眠来恢复体力，喝咖啡后易导致入睡困难、多梦等睡眠问题，影响身体的恢复。

3. 加重乳房胀痛：经期女性体内激素变化会使乳房出现不同程度的胀痛，咖啡因会干扰体内激素的平衡，促使乳腺组织进一步增生、水肿，进而加重乳房胀痛的症状。

4. 导致痛经加剧：咖啡因会使子宫平滑肌收缩，导致子宫缺血、缺氧，从而加重痛经症状。同时，它还可能影响血管的正常收缩和舒张功能，使经血排出不畅，进一步加剧疼痛。

5. 影响铁元素吸收：经期女性会流失一定量的血液，需要补充铁元素来预防缺铁性贫血。而咖啡中的鞣酸会与食物中的铁元素结合，形成难以溶解的复合物，阻碍铁的吸收，长此以往，可能增加缺铁性贫血的发生风险。

经期喝咖啡存在多种风险，如加重焦虑烦躁、影响睡眠质量、加重乳房胀痛、导致痛经加剧以及影响铁元素吸收等。为了经期的身体健康，建议尽量避免在经期喝咖啡，可选择喝一些温热的红糖水、玫瑰花茶等饮品。若在经期饮用咖啡后出现不适症状，应及时调整饮食并注意休息，症状严重时需及时就医。