中医教你健身后如何通过饮食调养身体！

健身后通过饮食调养身体可从补充气血、滋养肝肾、健脾益胃、清热生津、调和营卫等方面入手，如食用红枣、枸杞、山药、梨、生姜等食物，还可搭配一些中药。

1. 补充气血：健身会消耗人体大量能量，易导致气血不足。可食用红枣，其具有补中益气、养血安神的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；阿胶可补血滋阴、润燥止血。这些食物有助于补充气血，促进身体恢复。

2. 滋养肝肾：肝肾在人体运动中起着重要作用，健身后适当滋养肝肾很有必要。枸杞能滋补肝肾、益精明目；桑椹可滋阴补血、生津润燥；黑芝麻有补肝肾、益精血的作用。食用这些食物可增强肝肾的功能。

3. 健脾益胃：健身过程中，脾胃的运化功能可能会受到一定影响。山药能补脾养胃、生津益肺；白扁豆可健脾化湿、和中消暑；芡实能益肾固精、补脾止泻。它们有助于增强脾胃功能，促进营养物质的吸收。

4. 清热生津：健身后身体会产生内热，且出汗较多会导致津液流失。梨有清热生津、润燥化痰的功效；甘蔗可清热、生津、下气、润燥；百合能润肺止咳、清心安神。食用这些食物可清除内热，补充津液。

5. 调和营卫：健身后人体的营卫之气可能会失调。生姜具有解表散寒、温中止呕的作用；大枣能补中益气、养血安神；桂枝可发汗解肌、温通经脉。它们能帮助调和营卫，使身体恢复平衡。

6. 中药搭配：除了食物，还可搭配一些中药进行调养。如黄芪能补气升阳、固表止汗；党参可健脾益肺、养血生津；当归能补血活血、调经止痛。但使用中药调养需遵医嘱。

健身后通过合理的饮食调养身体至关重要。从补充气血、滋养肝肾、健脾益胃、清热生津、调和营卫等方面入手，选择合适的食物和中药，能有效促进身体恢复，增强体质。但在使用中药时，一定要遵循医生的建议，确保安全有效。