白细胞和中性粒细胞偏高，影响睡眠怎么办

白细胞和中性粒细胞偏高影响睡眠，可通过治疗原发病、改善睡眠环境、调整生活方式、采用心理调节方法、合理使用药物等方式来解决。

1. 治疗原发病：白细胞和中性粒细胞偏高通常提示身体存在感染、炎症等情况，如呼吸道感染、泌尿系统感染等。针对不同的病因进行治疗是关键。若是细菌感染，可使用阿莫西林、头孢呋辛、左氧氟沙星等抗生素进行抗感染治疗。当原发病得到有效控制后，白细胞和中性粒细胞的数值会逐渐恢复正常，睡眠问题也可能随之改善。

2. 改善睡眠环境：营造一个安静、舒适、温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量。保持卧室安静，可使用耳塞等工具减少外界噪音干扰；调整卧室的温度和湿度，使其处于人体感觉舒适的范围；选择合适的床垫和枕头，保证身体得到良好的支撑。

3. 调整生活方式：规律的生活作息对于改善睡眠至关重要。每天尽量保持相同的上床睡觉和起床时间，避免熬夜和白天过长时间的午睡。适当进行运动，如散步、瑜伽、太极拳等，但应避免在临近睡觉前进行剧烈运动。此外，睡前避免摄入咖啡因、浓茶等刺激性饮品，可喝一杯温牛奶帮助入睡。

4. 心理调节方法：身体出现异常指标可能会给人带来心理压力，进而影响睡眠。可以通过放松训练、冥想、深呼吸等方法来缓解紧张焦虑的情绪。也可以与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受，释放心理压力。

5. 合理使用药物：如果睡眠问题较为严重，在排除药物禁忌证后，可在医生的指导下使用一些改善睡眠的药物，如佐匹克隆、艾司唑仑、谷维素等。但需要注意的是，药物治疗应遵医嘱，避免自行用药产生不良反应。

当白细胞和中性粒细胞偏高影响睡眠时，需要综合采取多种措施。一方面要积极治疗引起指标异常的原发病，从根本上解决问题；另一方面要注重改善睡眠环境、调整生活方式、进行心理调节，必要时合理使用药物。通过这些方法的综合应用，有望改善睡眠质量，促进身体恢复健康。