有氧运动和无氧运动的定义分别是什么

有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，它们在能量供应、运动强度、持续时间、运动效果和常见运动类型等方面存在差异。

1.能量供应：有氧运动主要依靠有氧代谢，消耗氧气和糖分、脂肪等产生能量；无氧运动则主要通过无氧代谢，在短时间内依靠糖分产生能量。

2.运动强度：有氧运动强度相对较低，如快走、慢跑、游泳等；无氧运动强度较高，像举重、短跑、高强度间歇训练等。

3.持续时间：有氧运动可持续较长时间，通常在几分钟到数小时；无氧运动持续时间较短，一般不超过两分钟。

4.运动效果：有氧运动有助于提高心肺功能、增强耐力、减少脂肪；无氧运动能增加肌肉力量和爆发力、促进肌肉生长。

5.常见运动类型：常见的有氧运动包括骑自行车、跳舞、瑜伽等；无氧运动有俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

了解有氧运动和无氧运动的区别，可以根据自身的健身目标和身体状况，选择适合自己的运动方式，以达到**的锻炼效果。