青少年长个子应补充哪种钙剂

青少年长个子期间，可补充碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，同时还需注意饮食均衡、适量运动、充足睡眠、补充维生素 D 以及保持良好的心态等。

1. 饮食均衡：保证摄入富含蛋白质、钙、磷、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、蔬菜和水果等。

2. 适量运动：多进行有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。

3. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，保证每晚充足且高质量的睡眠，有利于长个子。

4. 补充维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收，可通过晒太阳、食用富含维生素 D 的食物（如鱼肝油、蛋黄）或补充维生素 D 制剂来获取。

5. 保持良好心态：减少精神压力，保持心情愉悦，有助于身体正常发育。

6. 钙剂选择：

碳酸钙：含钙量高，价格相对较低，但可能会引起胃肠道不适。

乳酸钙：容易吸收，胃肠刺激小。

葡萄糖酸钙：口感较好，适合儿童服用。

总之，青少年长个子是一个综合的过程，单纯补充钙剂是不够的，需要从多个方面共同努力。同时，如有身高增长异常，应及时到正规医院就诊，查明原因。