颈椎落枕怎么治疗？

颈椎落枕的治疗可从休息、热敷、按摩、药物、运动等方面着手。

1.休息：颈椎落枕后，颈部肌肉处于紧张、痉挛状态，充足的休息有助于肌肉放松。应尽量避免长时间低头、伏案工作或使用电子设备，可选择合适高度的枕头，仰卧位时枕头高度约为自己的一个拳头高度，侧卧位时枕头高度约为一侧肩宽，保持颈椎正常生理曲度，让颈部肌肉得到充分休息。

2.热敷：热敷能够促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。可以使用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。注意热敷温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

3.按摩：适当的按摩可以放松颈部肌肉。可由专业人员进行按摩，也可自行按摩。自行按摩时，用手指轻轻按压颈部疼痛肌肉，从耳后向肩部方向进行揉捏，力度适中，每次按摩时间约10 - 15分钟。但要注意，如果疼痛严重或伴有上肢麻木等症状时，应谨慎按摩，避免加重损伤。

4.药物：可使用一些非甾体类抗炎药来减轻疼痛和炎症，如布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等。也可使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗。这些药物需在医生指导下使用。还可以外用一些活血化瘀的膏药，如云南白药膏、活血止痛膏等。

5.运动：当疼痛缓解后，可进行一些颈部运动来增强颈部肌肉力量，改善颈椎活动度。如缓慢进行颈部前屈、后伸、侧屈和旋转运动，每个动作重复5 - 10次，每天进行2 - 3组。但运动要循序渐进，避免过度运动造成二次损伤。

颈椎落枕后可通过休息、热敷、按摩、药物、运动等多种方式进行治疗，在治疗过程中要根据自身情况选择合适的方法，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院如北京积水潭医院骨科就诊。