健身热潮下，权威建议运动降促黄体高

促黄体生成素水平高可能影响内分泌及生殖系统，权威建议通过运动降低促黄体高，常见运动方式有有氧运动、力量训练、瑜伽、普拉提及游泳等。

1. 有氧运动：如跑步、骑自行车、跳绳等。有氧运动能增强心肺功能，促进新陈代谢，帮助身体更好地调节内分泌。在运动过程中，身体会分泌内啡肽等物质，有助于缓解压力，而压力的减轻对内分泌的稳定有积极作用，进而可能使促黄体生成素水平逐渐趋于正常。

2. 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。肌肉量的增加意味着身体在日常生活中消耗的能量增多，有助于维持健康的体重。体重的稳定对于内分泌系统的平衡至关重要，对降低促黄体生成素水平有一定帮助。

3. 瑜伽：瑜伽有许多特定的体式和呼吸法。通过练习瑜伽的体式，如三角式、树式等，可以拉伸身体的各个部位，促进血液循环。同时，瑜伽的呼吸练习能够调节自主神经系统，帮助放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，从而对内分泌系统产生积极影响，利于降低促黄体生成素水平。

4. 普拉提：普拉提注重核心肌群的训练，能增强身体的稳定性和柔韧性。核心肌群的强化有助于改善身体的姿势和运动模式，提高身体的整体功能。而且普拉提的训练过程强调身心的协调统一，有助于缓解精神压力，对内分泌的调节起到一定作用。

5. 游泳：游泳是一种全身性的运动，对关节的压力较小。在游泳时，身体的各个部位都能得到锻炼，促进血液循环和新陈代谢。此外，游泳还能放松身心，减轻身体的疲劳和紧张感，对内分泌系统的稳定有积极意义，可能有助于降低促黄体生成素水平。

运动对于降低促黄体生成素水平有一定的积极作用。有氧运动、力量训练、瑜伽、普拉提及游泳等不同的运动方式，都能从不同角度对身体的内分泌系统产生影响。但运动应长期坚持，且要根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度。如果促黄体生成素水平异常情况较为严重，还需及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。