当你查出促黄体高，这几种运动不能少

当查出促黄体高时，有氧运动、力量训练、瑜伽、普拉提、游泳等运动不能少。

1. 有氧运动：像慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，可提高心肺功能，促进新陈代谢，帮助调节内分泌。持续进行有氧运动能加快身体的血液循环，使激素更好地在体内分布和代谢，有助于降低促黄体生成素的水平。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

2. 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。肌肉量的增加有助于身体消耗更多的能量，维持身体的激素平衡。同时，力量训练还能对神经系统产生一定的刺激，调节内分泌系统的功能，对促黄体高的情况有一定的改善作用。

3. 瑜伽：瑜伽有各种不同的体式和呼吸法。通过练习瑜伽，能帮助放松身心，减轻压力。压力是导致内分泌失调的一个重要因素，促黄体高可能与压力过大有关。瑜伽的冥想和放松技巧可以缓解紧张情绪，调节神经系统，进而影响内分泌，使促黄体生成素的分泌趋于正常。

4. 普拉提：普拉提注重核心肌群的锻炼，能增强身体的稳定性和柔韧性。核心肌群的强化有助于改善身体的姿势和运动模式，促进身体的整体健康。同时，普拉提的练习过程也能让身体得到放松和舒缓，对内分泌系统起到一定的调节作用，辅助降低促黄体水平。

5. 游泳：游泳是一种全身性的运动，对关节的压力较小。在游泳过程中，身体各个部位都能得到锻炼，促进血液循环和新陈代谢。而且游泳时身体处于水平状态，有助于减轻心脏负担，调节身体的生理机能，对促黄体高的情况也有积极的影响。

对于查出促黄体高的情况，运动是一种有效的辅助调节方式。有氧运动、力量训练、瑜伽、普拉提和游泳等运动各有其独特的益处，它们从不同方面调节身体的机能，促进内分泌平衡。但运动需要长期坚持，并且要根据自身的身体状况合理安排运动强度和时间。如果促黄体高的情况较为严重，还需及时就医，遵循医生的建议进行综合治疗。