雾霾天伤肺 这几种清肺化痰食物帮你轻松应对

雾霾天气中，空气中的有害物质会对肺部造成损伤，引发咳嗽、咳痰等症状。为减轻雾霾对肺的伤害，可通过食用一些清肺化痰的食物来调理，如雪梨、银耳、百合、萝卜、荸荠等。

1. 雪梨：雪梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。其富含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养成分，这些成分有助于改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。无论是直接生食，还是制成冰糖雪梨汤，都能起到很好的清肺效果。

2. 银耳：银耳是一种常见的滋补品，有滋阴润肺、养胃生津的功效。它含有丰富的天然植物性胶质，能增强人体免疫力，同时还具有良好的滋阴作用，长期食用可滋润肺部，缓解因雾霾引起的肺部不适。可将银耳与莲子、红枣等一起炖煮，做成银耳莲子羹，美味又养生。

3. 百合：百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的生物碱，这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用，尤其对肺部有很好的滋养效果，能润肺止咳、清心安神。可以用百合煮粥或煲汤。

4. 萝卜：萝卜具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。其含有大量的维生素C、胡萝卜素等营养物质，能增强机体免疫力，促进胃肠蠕动，有助于排出体内的毒素和废物，减轻肺部的负担。常见的吃法有萝卜炖排骨、萝卜丝汤等。

5. 荸荠：荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。它含有丰富的水分和荸荠英等成分，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等有一定的抑制作用，能预防呼吸道感染，保护肺部健康。既可以洗净后直接生吃，也能用来炒菜或煮汤。

在雾霾天，食用雪梨、银耳、百合、萝卜、荸荠等清肺化痰的食物，能在一定程度上减轻雾霾对肺部的伤害，改善肺部功能。但需注意，这些食物只能起到辅助调理的作用，若肺部不适症状严重，应及时前往正规医院就诊，遵循医生的建议进行治疗。