老年人吃小金桔，这些要点要牢记！

老年人吃小金桔，需注意食用量、食用时间、食用搭配、自身健康状况、挑选与保存等要点。

1. 食用量：小金桔营养丰富，但含有较多果酸，过量食用可能刺激胃肠道，引起胃酸分泌过多、胃痛等不适症状。老年人胃肠功能相对较弱，建议每天食用量控制在5 - 10颗左右。

2. 食用时间：不建议空腹吃小金桔，因为其酸性成分会对胃黏膜产生刺激。**在饭后半小时到一小时左右食用，这样既能促进消化，又能避免对肠胃造成不良影响。

3. 食用搭配：小金桔不宜与牛奶同时食用。牛奶中的蛋白质遇到小金桔中的果酸会凝固，影响消化吸收，还可能引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。此外，也不宜与萝卜一起大量食用，萝卜在体内会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，而小金桔中的类黄酮物质在肠道被细菌分解后，可加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，可能诱发甲状腺肿。

4. 自身健康状况：患有胃溃疡、胃酸过多的老年人应谨慎食用小金桔，以免加重病情。糖尿病患者需要根据血糖控制情况，在医生或营养师的指导下适量食用，因为小金桔含有一定的糖分。

5. 挑选与保存：挑选小金桔时，应选择表皮光滑、色泽鲜艳、果实饱满、无病虫害的。保存小金桔时，可以将其放在阴凉通风处，也可以用保鲜袋包好放入冰箱冷藏，但冷藏时间不宜过长，以免影响口感和营养。

6. 食用方式：小金桔可以直接食用，也可以制成小金桔酱、小金桔茶等。但在制作小金桔酱时，会加入大量的糖，糖尿病患者不宜食用。小金桔茶具有一定的润肺止咳功效，但如果老年人正在服用某些药物，应咨询医生是否可以饮用，以免发生药物相互作用。

老年人吃小金桔时，要从食用量、食用时间、食用搭配、自身健康状况、挑选与保存以及食用方式等多方面加以注意。只有科学合理地食用小金桔，才能让老年人更好地享受其带来的营养和美味，同时避免因不当食用而对身体造成不良影响。