职场人用开塞露也拉不出来，摆脱便秘有妙招

职场人用开塞露也拉不出大便，可通过调整饮食结构、建立良好排便习惯、增加运动量、药物治疗、就医检查病因等方法摆脱便秘。

1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，可使粪便保持湿润，易于排出。

2. 建立良好排便习惯：每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，长期坚持可形成条件反射。排便时要专注，避免玩手机、看报纸等分散注意力的行为，减少排便时间，避免久坐久蹲。

3. 增加运动量：职场人通常久坐不动，这会导致肠道蠕动减慢。可利用工作间隙进行简单的运动，如散步、伸展肢体等。下班后也可进行慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，每周至少运动3 - 5次，每次30分钟以上，能促进肠道蠕动，改善便秘情况。

4. 药物治疗：若通过上述方法仍无法缓解便秘，可在医生指导下使用药物。如容积性泻药，常见的有硫酸镁、硫酸钠等，能增加粪便中的水分，使粪便松软易排出；渗透性泻药，如乳果糖、聚乙二醇等，可在肠道内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积；刺激性泻药，如番泻叶、比沙可啶等，能刺激肠道蠕动，促进排便。但需注意，应遵医嘱使用药物。

5. 就医检查病因：如果便秘情况持续时间较长，且经过多种方法处理仍无改善，可能存在肠道疾病等病因。如肠道息肉、肠梗阻、肠道肿瘤等。此时应及时到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊，进行相关检查，如结肠镜检查、钡剂灌肠检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

职场人便秘用开塞露也无法缓解时，可从多方面入手改善。先从生活方式进行调整，包括饮食、排便习惯和运动等。若效果不佳，可考虑药物治疗。若便秘长期不愈，应及时就医检查病因，进行针对性治疗。通过综合措施，有望摆脱便秘困扰。