身体被寒气侵袭 快用这5招拯救自己！

身体被寒气侵袭可通过饮食调理、中药调理、艾灸疗法、运动锻炼、生活起居调整等方法来改善。

1. 饮食调理：适当摄入温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等。羊肉性温，能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损；桂圆具有补益心脾、养血安神的功效；红枣能补中益气、养血安神。避免食用生冷食物，像冰淇淋、生鱼片、冷饮等，这些食物会加重体内寒气。

2. 中药调理：可在医生指导下使用一些具有温阳散寒功效的中药，如附子、干姜、肉桂等。附子能回阳救逆、补火助阳、散寒止痛；干姜可温中散寒、回阳通脉、温肺化饮；肉桂能补火助阳、引火归元、散寒止痛、温通经脉。使用中药需遵医嘱，确保用药安全。

3. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位，起到温通经络、散寒除湿的作用。常见可艾灸的穴位有关元穴、命门穴、足三里穴等。关元穴是人体元气汇聚之处，艾灸此穴能培元固本、补益下焦；命门穴可温肾壮阳；足三里穴能调理脾胃、补中益气。

4. 运动锻炼：适当运动能促进血液循环，增强身体阳气，驱散寒气。可选择一些有氧运动，如慢跑、太极拳、八段锦等。慢跑能加快新陈代谢，提升身体的抗寒能力；太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的柔韧性和协调性；八段锦能调节脏腑功能，增强体质。

5. 生活起居调整：注意保暖，根据天气变化及时增添衣物，尤其是腰腹、脚部等部位。避免长时间待在寒冷潮湿的环境中，保持居住环境干燥温暖。保证充足的睡眠，有利于身体恢复和阳气的潜藏。

身体被寒气侵袭会对健康造成一定影响，通过饮食调理、中药调理、艾灸疗法、运动锻炼以及生活起居调整等方法，能有效改善体内寒气重的状况。若症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊。