职场人必看！视疲劳症状大揭秘及应对策略

视疲劳是职场人常见问题，症状包括眼睛干涩、视物模糊、眼睛酸胀、畏光流泪、头晕头痛等。应对策略有改善用眼习惯、调整工作环境、进行眼部按摩、合理饮食和药物治疗等。

1. 视疲劳症状：

眼睛干涩：长时间用眼，泪液分泌减少，导致眼睛表面缺乏滋润，产生干涩感。

视物模糊：眼睛睫状肌持续紧张，调节能力下降，看东西会出现模糊不清的情况。

眼睛酸胀：用眼过度使眼部肌肉疲劳，代谢产物堆积，引起酸胀不适。

畏光流泪：视疲劳会使眼睛对光线敏感度增加，容易出现畏光，同时也可能刺激泪腺分泌过多泪水。

头晕头痛：眼睛疲劳可能会影响视觉神经传导，进而引发头晕、头痛等全身症状。

2. 应对策略：

改善用眼习惯：遵循20 - 20 - 20原则，即每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）以外的地方，持续至少20秒。避免长时间连续用眼，定时休息。

调整工作环境：保持合适的光线，避免过强或过暗。调整屏幕高度和角度，使眼睛平视或略微向下看屏幕。

进行眼部按摩：可以按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，促进眼部血液循环，缓解疲劳。

合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于保护眼睛。

药物治疗：可使用一些缓解视疲劳的药物，如玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液、萘敏维滴眼液等，但需遵医嘱使用。

视疲劳会给职场人带来诸多不适，影响工作效率和生活质量。了解视疲劳的症状并采取有效的应对策略至关重要。通过改善用眼习惯、调整工作环境、进行眼部按摩、合理饮食和必要时的药物治疗等方法，可以有效缓解视疲劳。若视疲劳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊。