秋季适宜吃哪些食物来养生

秋季养生，可多吃滋阴润肺、温润防燥、健脾养胃、富含维生素和矿物质、温热性的食物，如梨、莲藕、南瓜、山药、苹果等。

1.滋阴润肺：秋季气候干燥，容易损伤肺阴。可多吃梨、百合、银耳等，梨能润肺止咳，百合清心安神、润肺止咳，银耳滋阴润肺、养胃生津。

2.温润防燥：选择莲藕、蜂蜜、芝麻等食物。莲藕健脾开胃、益血补心，蜂蜜润燥解毒，芝麻润肠通便、补肝肾。

3.健脾养胃：南瓜、山药、小米都是不错的选择。南瓜保护胃肠道黏膜，山药健脾益胃，小米健脾和胃。

4.富含维生素和矿物质：苹果富含维生素和矿物质，能增强免疫力；橙子富含维生素 C，有助于预防感冒。

5.温热性食物：适当食用牛肉、羊肉等，可补充能量，抵御寒冷。

总之，秋季饮食要注重营养均衡，根据个人体质和需求选择合适的食物，以达到养生保健的目的。但需注意，食物不能替代药物治疗疾病。如有身体不适，应及时就医。