哪些食物有助于促进睡眠？

以下食物可能有助于促进睡眠：温牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。

1. 温牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种物质能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。

2. 香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪，有助于入眠。

3. 小米：小米中的色氨酸含量为谷类之首，食用后能增加大脑中色氨酸的含量，从而促进睡眠。

4. 核桃：含有褪黑素，能调节人体的睡眠节律，改善睡眠质量。

5. 大枣：大枣具有补脾安神的作用，对于神经衰弱、心烦不寐等有一定的调理效果。

合理选择这些食物，可能对改善睡眠有一定帮助，但食物的作用相对有限。如果长期存在睡眠问题，建议及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。