小孩补血必知的5种食物，赶紧收藏！

小孩补血可选择的食物有动物肝脏、红枣、菠菜、桂圆和瘦肉等。

1. 动物肝脏：动物肝脏富含铁元素，是很好的补血食物。例如猪肝，其含铁量丰富，且容易被人体吸收。同时，动物肝脏还含有丰富的维生素A、维生素D和蛋白质等营养物质，能为小孩提供全面的营养支持，有助于增强小孩的免疫力，促进身体发育。

2. 红枣：红枣含有一定量的铁元素，具有补血养颜的功效。它还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钙、磷等。维生素C能促进铁的吸收，提高补血效果。红枣可以直接食用，也可以煮粥给小孩喝，味道香甜，小孩通常比较容易接受。

3. 菠菜：菠菜是常见的绿色蔬菜，含有丰富的铁和叶酸。叶酸对于小孩的神经系统发育非常重要，而铁元素则是制造血红蛋白的关键原料。菠菜可以清炒，也可以做成菠菜汤，烹饪方式多样，能满足小孩不同的口味需求。

4. 桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的作用。它含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等多种营养成分，能为小孩补充能量，改善贫血症状。不过桂圆性温，小孩不宜多吃，以免上火。可以将桂圆与红枣一起煮水喝，既能补血又能避免上火。

5. 瘦肉：瘦肉中含有丰富的血红素铁，容易被人体吸收利用。例如猪肉、牛肉等，不仅能补血，还能为小孩提供优质的蛋白质。瘦肉可以做成肉饼、肉丸给小孩吃，口感鲜嫩，营养丰富。

小孩补血可以通过合理的饮食来实现，动物肝脏、红枣、菠菜、桂圆和瘦肉这5种食物都具有一定的补血功效。在日常饮食中，可以将这些食物合理搭配，为小孩提供多样化的营养。但如果小孩贫血症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意饮食的均衡和适量，避免过度食用某一种食物。