晚上睡不着可以喝哪些饮品助眠

晚上睡不着可以尝试喝一些有助于睡眠的饮品，如热牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶、百合花茶、菊花茶等。

1.热牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种物质能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，有助于睡眠。

2.蜂蜜水：蜂蜜中的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，进食素是一种与保持清醒有关的神经传递素，从而起到助眠的作用。

3.酸枣仁茶：酸枣仁具有养心补肝、宁心安神等功效，对于失眠多梦有一定的改善作用。

4.百合花茶：百合有清心安神、补中益气的作用，能够缓解失眠症状。

5.菊花茶：菊花有清肝明目、清热解毒的效果，能舒缓神经，帮助入睡。

需要注意的是，饮品助眠的效果因人而异，如果长期存在失眠问题，建议及时就医，明确原因并进行针对性治疗。