职场人必看！摆脱两个胳膊酸疼的3大妙招

职场人胳膊酸疼较为常见，摆脱胳膊酸疼的3大妙招包括改善日常习惯、进行物理治疗、合理使用药物等。

1. 改善日常习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰工作，使身体处于自然、舒适的状态，减少对胳膊肌肉的压力。定时休息，工作一段时间后，起身活动一下胳膊，做一些简单的伸展动作，如伸展双臂、旋转手腕等，促进血液循环。选择合适的办公设备，如符合人体工程学的桌椅、鼠标和键盘，减少胳膊不必要的用力。避免过度劳累，合理安排工作任务，避免长时间连续使用胳膊进行重复性动作。注意保暖，寒冷会使肌肉收缩，加重酸痛，可根据天气情况增添衣物，必要时佩戴护肘等保暖装备。

2. 进行物理治疗：热敷是一种简单有效的方法，用热毛巾或热水袋敷在胳膊酸痛部位，每次15 - 20分钟，每天可多次进行，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩也能起到很好的效果，可以自己或请他人帮忙按摩胳膊，从肩部到手腕轻轻揉捏、推拿，重点按摩酸痛明显的部位。还可以选择针灸治疗，通过针刺特定穴位，调节身体气血运行，减轻胳膊酸痛。拔罐也是常用的物理疗法之一，能改善肌肉的血液循环，减轻疼痛。此外，理疗仪器如红外线灯、超声波治疗仪等，也可在医生指导下使用，帮助缓解症状。

3. 合理使用药物：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解胳膊的酸痛症状，但需遵医嘱使用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能放松紧张的肌肉，减轻酸痛。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接涂抹或贴敷在胳膊酸痛处，也有一定的疗效。

职场人胳膊酸疼会影响工作效率和生活质量，通过改善日常习惯、进行物理治疗和合理使用药物等方法，可以有效缓解胳膊酸痛的症状。但如果胳膊酸痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。