哪些运动有助于长高？

有助于长高的运动包括跳绳、篮球、游泳、羽毛球、摸高跳等。

1.跳绳：跳绳是一种全身性的运动，能够刺激下肢骨骼生长，增强心肺功能，提高身体协调性。建议每天跳绳 10 - 15 分钟。

2.篮球：打篮球时的跑跳动作较多，有助于拉伸全身肌肉和韧带，促进骨骼发育。可每周进行 2 - 3 次篮球运动，每次 1 - 2 小时。

3.游泳：游泳时身体处于水平状态，有利于脊柱的伸展，同时水的浮力能减轻关节压力，促进骨骼生长。每周游泳 2 - 3 次，每次 30 - 60 分钟为宜。

4.羽毛球：打羽毛球需要不断地跳跃、挥拍，能锻炼腿部、腰部和上肢力量，刺激骨骼生长。建议每周进行 2 - 3 次，每次 1 - 2 小时。

5.摸高跳：摸高跳能有效刺激下肢骨骺，帮助长高。每天可进行 5 - 10 组摸高跳，每组 10 - 15 次。

需要注意的是，运动虽然对长高有帮助，但也要保证充足的睡眠和均衡的营养。同时，运动要适量，避免过度疲劳和受伤。如果身高明显低于同龄人，建议及时就医，查明原因。