孕妇适宜食用哪些肉类？

孕妇可以吃多种肉类，如鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉、虾肉等。

1.鸡肉：富含优质蛋白质、氨基酸，对孕妇和胎儿的生长发育有益。鸡肉脂肪含量相对较低，易于消化。

2.鱼肉：尤其是深海鱼，富含 DHA 和优质蛋白质，有助于胎儿大脑和视网膜的发育。但要注意选择汞含量低的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等。

3.牛肉：是蛋白质和铁的良好来源，能预防孕妇贫血。

4.猪肉：能提供丰富的营养，如蛋白质、维生素 B 族等。

5.虾肉：蛋白质含量高，脂肪含量低，还含有钙、锌等矿物质。

总之，孕妇在食用肉类时，要注意选择新鲜、卫生的食材，烹饪方式以清淡为主，保证营养均衡摄入，以满足自身和胎儿的营养需求。