脚外踝骨折恢复慢 教你5招快速恢复行走

脚外踝骨折恢复慢可通过规范治疗、合理饮食、适当康复训练、科学护理、定期复查等方法来快速恢复行走。

1.规范治疗：脚外踝骨折后，需及时就医。若骨折较轻，无明显移位，可采用石膏或支具固定。常用药物有布洛芬、双氯芬酸钠、接骨七厘片等，能起到消炎止痛、促进骨折愈合的作用，但需遵医嘱使用。若骨折严重，移位明显，则可能需要手术治疗，如切开复位内固定术等。

2.合理饮食：在骨折恢复期间，饮食至关重要。应保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于身体恢复和骨折愈合。同时，要多补充富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素C可促进胶原蛋白的合成，钙是骨骼的重要组成成分，可通过牛奶、豆制品等食物补充。

3.适当康复训练：在骨折固定一段时间后，可在医生的指导下进行适当的康复训练。早期可进行脚趾的屈伸活动，促进血液循环，减轻肿胀。随着骨折的愈合，可逐渐增加踝关节的活动度训练，如踝关节的背伸、跖屈、内翻、外翻等动作。后期可进行负重训练，如拄拐行走等，但要注意循序渐进，避免过度活动导致骨折移位或影响恢复。

4.科学护理：保持骨折部位的清洁干燥，避免感染。注意休息，休息时可将患肢抬高，高于心脏水平，有利于血液回流，减轻肿胀。同时，要注意保暖，避免受寒，影响局部血液循环。

5.定期复查：按照医生的建议定期复查X线等检查，了解骨折的愈合情况。医生可根据复查结果调整治疗方案和康复训练计划，确保骨折顺利恢复。

脚外踝骨折恢复慢时，通过规范治疗、合理饮食、适当康复训练、科学护理和定期复查等方法，可促进骨折的愈合，帮助患者快速恢复行走。但在整个恢复过程中，一定要严格遵循医生的指导，不可自行盲目处理。