权威医生解读：最近总犯困是咋回事

最近总犯困可能由睡眠不足、饮食因素、缺乏运动、贫血、甲状腺功能减退等因素引起。

1. 睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差等导致睡眠时间不足，大脑和身体得不到充分休息，易出现犯困现象。比如经常熬夜加班、通宵娱乐等，生物钟被打乱，身体疲劳累积，就会在白天频繁犯困。

2. 饮食因素：饮食过于油腻、高糖，会使血液黏稠度增加，血流速度减慢，大脑供血、供氧不足，从而引发犯困。另外，过度节食导致身体缺乏必要的营养物质，能量供应不足，也会出现犯困症状。

3. 缺乏运动：长期久坐不动，身体新陈代谢减缓，血液循环不畅，肌肉得不到有效锻炼而松弛，会使人感到疲倦、犯困。例如办公室职员，长时间坐在办公桌前，缺乏运动，就容易出现这种情况。

4. 贫血：由于红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，导致氧气运输能力下降，大脑缺氧，进而出现犯困、头晕、乏力等症状。常见的缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等都可能导致此类情况。

5. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，身体代谢速度变慢，能量产生不足，会使人感到困倦、乏力、怕冷等。这是一种内分泌疾病，需要通过相关检查来明确诊断。

6. 其他疾病：如心脑血管疾病，会影响大脑的血液供应，导致大脑缺血、缺氧，引起犯困；睡眠呼吸暂停低通综合征，患者在睡眠中呼吸暂停或通气不足，导致睡眠质量差，白天也会犯困。

7. 药物副作用：某些药物如抗过敏药、抗癫痫药、镇静催眠药等，服用后可能会出现犯困的不良反应。如果正在服用这些药物，犯困可能是药物的副作用导致。

对于因睡眠不足引起的犯困，应调整作息时间，保证充足的睡眠；饮食上要均衡营养，避免过度油腻和高糖食物，也不要过度节食；适当增加运动，促进血液循环和新陈代谢；如果怀疑是疾病引起的犯困，如贫血、甲状腺功能减退等，应及时就医，进行相关检查，如血常规、甲状腺功能检查等，明确诊断后遵医嘱进行治疗，可能会用到硫酸亚铁、维生素B12、左甲状腺素钠等药物。

总之，最近总犯困的原因多种多样，可能是生活方式因素，也可能是疾病因素。如果犯困症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，以便明确病因并采取相应的治疗措施。