想要补充维生素应吃哪些食物？

补充维生素可以通过食用多种食物来实现，如水果、蔬菜、肉类、蛋类、谷物等。

1.水果：苹果富含维生素 C 和多种微量元素；香蕉含有维生素 B6 和钾；橙子富含维生素 C 和类黄酮等。

2.蔬菜：胡萝卜含有丰富的维生素 A 原；西兰花富含维生素 C、K 和叶酸；西红柿含有维生素 C 和番茄红素。

3.肉类：瘦牛肉富含维生素 B12 和铁；鸡肉含有维生素 B6 和蛋白质。

4.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质和多种维生素的良好来源，如维生素 D、B2 等。

5.谷物：糙米富含维生素 B 族；燕麦含有维生素 E 和膳食纤维。

通过合理搭配上述食物，可以满足身体对各种维生素的需求，但如果存在严重的维生素缺乏症，应及时就医，在医生指导下进行补充。