骨头断了怎样饮食能促进恢复

骨头断了后，可通过摄入富含蛋白质、钙、维生素 D、维生素 C 和胶原蛋白的食物来促进恢复，如鸡蛋、牛奶、鱼肝油、橙子、猪蹄等。

1.蛋白质：蛋白质是身体修复和重建组织的重要营养素。像鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉等，富含优质蛋白质，有助于骨折后的恢复。

2.钙：钙是构成骨骼的主要成分。牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮等食物富含钙，能为骨折愈合提供充足的钙源。

3.维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收和利用。鱼肝油、蛋黄、乳制品中维生素 D 含量较高，多吃有助于提高钙的吸收率。

4.维生素 C：维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，增强骨骼韧性。橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C。

5.胶原蛋白：胶原蛋白能促进骨折愈合和骨痂生长。猪蹄、牛筋等食物富含胶原蛋白。

总之，骨头断了后要注意饮食的均衡和多样化，保证摄入足够的营养物质，以促进骨折的愈合和恢复。但饮食只是辅助，还需遵循医生的治疗建议，注意休息和适当的康复锻炼。