手脚冰凉吃哪些食物有助于改善？

手脚冰凉可能是气血不足、阳虚、血液循环不良等原因导致。可以通过食用温热性食物、补气血食物、促进血液循环的食物等来改善，如羊肉、红枣、生姜、核桃、当归等。

1.温热性食物：羊肉性温，能温中暖肾，抵御寒冷；韭菜可补肾助阳，适合手脚冰凉者食用；花椒有温中散寒的作用，可在烹饪中适量添加。

2.补气血食物：红枣能补中益气、养血安神；桂圆肉有益气补血、安神定志的功效；当归既能补血又能活血，可用于煲汤。

3.促进血液循环的食物：生姜能促进血液循环，温暖身体；洋葱含有前列腺素 A，有助于扩张血管，改善血液循环；山楂有活血化瘀的作用，可适量食用。

4.高蛋白食物：牛肉富含蛋白质和氨基酸，能提高身体的能量和代谢；鸡肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，增强体质。

5.坚果类食物：核桃富含不饱和脂肪酸和维生素 E，有一定的保暖作用；腰果含有丰富的营养成分，有助于补充能量。

饮食调理只是改善手脚冰凉的一个方面，还应注意保暖、适当运动。如果手脚冰凉的症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。