耻骨直肠肌站立疼痛可以考虑中药调理、针灸疗法、生物反馈治疗、肉毒素注射、激光治疗等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.中药调理

通过口服或外敷具有舒筋活血、止痛功效的中药材来缓解耻骨直肠肌疼痛。例如使用红花、桃仁等。适用于因气血不畅引起的耻骨直肠肌疼痛。

2.针灸疗法

针灸可调节神经系统功能，减轻肌肉紧张和疼痛。选择特定穴位如三阴交、足三里进行刺激。此法用于改善局部血液循环及缓解肌肉紧张所致的耻骨直肠肌疼痛。

3.生物反馈治疗

生物反馈是一种训练患者认识身体信号，并学会控制这些信号的方法，有助于管理疼痛。当耻骨直肠肌疼痛影响日常生活时，可以考虑生物反馈治疗。

4.肉毒素注射

肉毒素通过暂时阻断神经对肌肉的信号传递，减少过度活跃的肌肉活动，从而缓解疼痛。对于持续性或严重程度较高的耻骨直肠肌疼痛有效。

5.激光治疗

低级别的激光能够促进细胞代谢，抑制组织纤维化，达到镇痛效果。在术后康复阶段或慢性期使用以辅助恢复和缓解不适感。

针对耻骨直肠肌站立疼痛的情况，建议避免长时间保持同一姿势，以减少肌肉紧张。若疼痛加剧或伴有其他症状，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。