震惊！空气污染竟会影响你的睡眠

空气污染影响睡眠主要通过有害气体刺激呼吸道、颗粒物阻塞气道、诱发炎症反应、干扰神经调节、影响激素分泌等方面。

1. 有害气体刺激呼吸道：空气中的二氧化硫、氮氧化物等有害气体，会对呼吸道黏膜产生刺激，导致呼吸道出现充血、水肿等情况，使人感觉咽喉不适、咳嗽，进而影响入睡和睡眠质量。

2. 颗粒物阻塞气道：如PM2.5、PM10等颗粒物，可随着呼吸进入呼吸道，甚至深入肺部。这些颗粒物可能会在气道内积聚，阻塞气道，引起呼吸不畅，在睡眠中容易出现打鼾、呼吸暂停等现象，干扰正常睡眠节律。

3. 诱发炎症反应：空气污染可诱发呼吸道、肺部等部位的炎症反应。炎症因子的释放会引起身体的不适，如发热、疼痛等，这些不适症状会让人难以进入深度睡眠状态，增加夜间觉醒的次数。

4. 干扰神经调节：空气中的污染物可能会通过血液循环到达神经系统，干扰神经递质的正常分泌和传递。例如，影响血清素的合成和释放，而血清素对于调节情绪和睡眠具有重要作用，其水平异常可能导致失眠、焦虑等睡眠问题。

5. 影响激素分泌：空气污染还可能影响人体的内分泌系统，导致激素分泌失调。比如，褪黑素是一种调节睡眠 - 觉醒周期的重要激素，空气污染可能会抑制褪黑素的分泌，从而打乱正常的生物钟，使入睡困难和睡眠质量下降。

空气污染从多个方面对睡眠产生不良影响，为了改善睡眠质量，需要重视空气污染问题，采取有效的防护措施，如使用空气净化器、佩戴口罩等。若因空气污染导致严重的睡眠问题，应及时到正规医院的呼吸睡眠中心或相关科室就诊。