3招教你阻断病毒性感冒的人际传染

阻断病毒性感冒的人际传染，可从个人卫生、环境管理、增强免疫力三方面着手。勤洗手、戴口罩、保持社交距离、定期通风、使用消毒剂、接种疫苗、合理饮食、适度运动、保证睡眠等都是有效的措施。

1. 个人卫生方面

勤洗手：手部会接触各种物品，容易沾染病毒。用流动水和肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真洗手，能有效去除手上的病毒，减少传播风险。

戴口罩：在公共场所、人员密集处佩戴口罩，能阻挡含有病毒的飞沫传播，常见的医用外科口罩、医用防护口罩等都有较好的防护作用。

保持社交距离：与他人保持至少1米以上的距离，避免近距离接触，降低飞沫传播的可能性。

咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，若没有纸巾，可用肘部内侧遮挡，防止飞沫扩散。

2. 环境管理方面

定期通风：保持室内空气流通，降低病毒在空气中的浓度。每天至少通风2 - 3次，每次30分钟左右。

使用消毒剂：对经常接触的物品表面，如桌面、门把手、手机等，定期用含氯消毒剂、酒精等进行擦拭消毒。

3. 增强免疫力方面

接种疫苗：接种流感疫苗等相关疫苗，能刺激机体产生抗体，提高对病毒性感冒的抵抗力。

合理饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等。

适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强体质。

保证睡眠：充足的睡眠能使身体得到充分休息，恢复体力和免疫力，每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。

阻断病毒性感冒的人际传染需要从多个方面入手，做好个人卫生、加强环境管理以及增强自身免疫力。通过这些措施的综合实施，能有效降低病毒性感冒的传播风险，保护自己和他人的健康。若出现疑似病毒性感冒的症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。