膝盖和手肘部位发黑是很多人都会遇到的烦恼，这通常是由于皮肤在这些关节处长期受到摩擦或者外伤所致。要解决这个问题，首先需要了解具体原因，然后采取相应的措施。摩擦和外伤是常见的原因，尤其是对于那些从事重体力劳动的人群，比如搬运工等，他们在工作中经常会刺激到膝盖和手肘的皮肤，导致色素沉着。

1、摩擦和外伤

长期的摩擦或外伤会引起皮肤的色素沉着。这种情况多见于从事重体力劳动的人群，因为在工作中，他们的膝盖和手肘经常与硬物接触。对于这种情况，建议在工作时尽量减少对这些部位的摩擦，可以佩戴护具来保护皮肤。

2、紫外线暴露

如果膝盖和手肘长期暴露在阳光下，也可能导致色素沉着。紫外线不仅会使皮肤变黑，还可能引起瘙痒和灼热感。为了防止这种情况发生，应该做好防晒工作。出门时可以使用防晒霜，或者穿长袖衣物来保护皮肤。

3、日常护理

日常生活中，保持这些部位的清洁和保湿也很重要。可以使用温水清洗，并涂抹滋润的护肤品。饮食上多摄入富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，这有助于抑制体内酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的形成。

如果以上方法效果不明显，建议咨询皮肤科医生，可能需要进行专业的治疗，比如使用维A酸乳膏或者激光手术来淡化色斑。

膝盖和手肘发黑虽然常见，但并非不可解决的问题。通过了解原因，采取适当的措施，并在必要时寻求专业帮助，可以有效改善这一状况。保持良好的生活习惯，注意皮肤的保护和保养，将有助于保持皮肤的健康和美观。