结合三孩政策，权威专家教你做好备孕准备！

备孕准备涉及身体检查、营养补充、生活习惯调整、疾病防治和心理调适等方面。

1. 身体检查：夫妻双方都应进行全面的身体检查。女方要检查妇科，包括子宫、卵巢等生殖器官的健康状况，还要进行血常规、尿常规、肝功能、肾功能、传染病筛查等常规检查；男方要检查精液质量、生殖系统等。通过这些检查可以了解双方的身体状况，发现潜在疾病并及时治疗，为孕育健康宝宝奠定基础。

2. 营养补充：备孕期间要保证营养均衡。女方应提前3个月开始补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形；同时要摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。男方也要注意营养摄入，提高精子质量。

3. 生活习惯调整：夫妻双方都要养成良好的生活习惯。要戒烟戒酒，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。保持规律的作息时间，有利于内分泌的稳定，提高受孕几率。

4. 疾病防治：如果夫妻双方患有某些疾病，如高血压、糖尿病、甲状腺疾病等，应在病情得到控制后再备孕。在备孕前要积极治疗各种慢性疾病和感染性疾病，避免孕期疾病对胎儿产生不良影响。同时，要注意预防传染病，如流感等，避免接触有害物质和辐射。

5. 心理调适：备孕是一个过程，可能会面临一些压力和焦虑。夫妻双方要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。良好的心理状态有助于提高受孕的成功率，也有利于孕期的身心健康。

备孕是孕育健康宝宝的重要阶段，需要夫妻双方共同努力。通过做好身体检查、营养补充、生活习惯调整、疾病防治和心理调适等方面的准备，可以提高受孕几率，为胎儿的健康发育创造良好的条件。在备孕过程中，如果有任何疑问或不适，建议及时到正规医院的妇产科或生殖健康科就诊咨询。