轻度腰椎间盘突出的恢复时间通常为3-6个月，而重度则可能需要6-12个月或更长时间。

腰椎间盘突出的康复时间因人而异，通常取决于损伤的严重程度。若患者为轻度腰椎间盘突出，且无神经根受压，未引起明显症状，通常预后较好，恢复时间在3-6个月。对于重度腰椎间盘突出，尤其是伴有严重神经根受压或脊髓受压的情况，由于病情较为严重，恢复时间可能较长，可能需要6-12个月或更长时间。

在康复过程中，患者应避免剧烈运动，以免加重病情，同时注意休息，避免长时间保持一个姿势，以免加重腰部负担。