女性乳腺增生的自查主要是通过观察和触摸来检测异常。由于乳腺组织结构复杂，自检结果可能存在差异，如有疑问应及时就医。

乳腺增生是由于内分泌激素失调导致的一种良性乳腺组织增生性疾病，患者可能会出现乳房胀痛、肿块等症状。一般可以通过触诊、视诊等方式进行自查。乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，通常发生在青年妇女身上，症状包括乳房疼痛、结节等。其病因可能与体内雌激素水平的变化有关。乳腺增生主要是因为体内雌激素和孕激素的比例失调所致，这些激素刺激乳腺细胞生长，从而引起乳腺组织增生。通过定期自查可以帮助早期发现异常情况，及时就医诊治。

建议患者平时注意保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免影响病情恢复。此外，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进血液循环，增强身体免疫力。